簡単な腰の運動

腰のストレッチング-1

a.椅子に尻を密着させてまっすぐ座る。
b.下体は動かない状態で上体を右側にゆっくり回して均衡を維持するために椅子の右側末を掴む。
c.ストレッチングされる腰部位が伸びたら 10~20秒間停止させる。
d.左,右交替しながら実施する。
　
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