肩や腕の運動ダイエット

(1)片方の膝を曲げて座って一方の腕は耳横に伸ばして反対の腕は直角に曲げてまっすぐひろげた腕を引っぱって縮んだ筋肉を解きます。左右相互に 10回繰り返します。

(2)両足を開けて立って片足ずつずっと上で真っ直ぐに伸ばして上げたり下げたりする動作を左右相互に10回繰り返します。

(3)両足を開けて立って片足は上に直ぐに伸ばして反対の足は押し上げる動作を左右相互に 10回繰り返します。

(4)一方胸先に腕をおいて反対の腕で押し引く動作を左右とも 10回繰り返します。この動作は三頭筋と肩裏側筋肉が緩み出し
　
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Posted by ROW at 2009年07月18日 10:29