背中のダイエット

背中のダイエット - 1

-伏せた姿勢で腕は上に伸ばす。

-ツマ先を床から持ち上げると同時に腕も上に持ち上げる。

-その姿勢に 5~10秒間維持する。20回以上繰り返す。

背中のダイエット - 2

-あぐらをかいて座って,背中の後ろで両手を手を組んで最大限の上にあげて約 5~10秒間維持した後,左右に動かす。


-20回位繰り返す

背中のダイエット - 3

-上体と足が直角になるように身を曲げた後,鉄アレイ 2個を両手に握って下に広げる。


　
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Comments

逆円ってすげぇぇぇぇええっぇぇ！！！！！！！！！！
俺、3日で8万稼げたぞｗｗ
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Posted by トーリ at 2009年07月29日 01:00

あわわわｗｗｗこのコの「 米 青 子 好 き」ってウソじゃなかったんだな！！ｗｗｗ
何発出したか分からないくらい出したのにぜーんぶ飲み干されたよｗｗｗ
ちなみにボクの汁は「ドロドロでクサくてウマー（*´∀｀*）」らしいｗｗｗｗｗ
すごい 変 態 さんだけど、毎回３マソは絶対にくれるからボク的にもウマウマっすｗｗｗ(゜∀゜)

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Posted by ﾍ ﾝ ﾀ ｲだーーーっ！！ｗｗｗ at 2009年08月10日 05:25

ホホホイ！ホホホーイ！って調子乗って八 メ ま く っ て たら通帳見て引いたし！！！！
まぁ欲しいモン買いまくってパチスロで遊んでてもすぐに貯まっちゃうからなーｗｗｗｗｗ
セ レ ヴってホント金使い荒いと思うわｗｗｗなんで俺みたいなのに10 ﾏ ｿとかくれんのｗｗｗ

つかマジで金の使い道に困ってるんだよねｗｗｗ誰かおせーてｗｗｗヽ(´Д｀;)ノ
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Posted by ヒャッフゥーーー！！！！ at 2009年08月15日 03:07

夏も終わりだから寂しいコが多いのかなー？めっちゃメールくるんだけどｗｗｗ

・・・で、昨日気づいたんだが８月で八メた人数が合計30人を越えてたよ！！Σ(￣△￣;)
１日１人ペースどころじゃねぇなｗｗｗつーかやりすぎだろ俺ｗｗｗｗｗ
いや〜ちょっとコレ31日までに100ﾏﾝいくんじゃねぇの！？ｗｗｗ(σﾟ∀ﾟ)σﾜｸﾜｸ

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Posted by チョット稼ぎ杉かもなーｗｗｗ at 2009年08月21日 03:12

『おちんちん見たいなーヽ(*´Д`*)ノ』って言うノリノリなギャルと会ってきたよー！！
経験豊富なんだろー？と思ってたら実はヴァージンだったのでテンション激アガリ！！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

慣れない手つきのフ-ェ-ラや手-コ-キだったけど・・・だが、それがいい！！ｗｗｗ(｀･ω･´)ｂ ﾋﾞｼｯ！！
その後は美味しく初モノと報酬をいただきましたｗｗｗ一石二鳥でうまいねコリャｗｗｗｗｗ

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Posted by 一度で二度ウマイ！ｗｗｗ at 2009年08月28日 20:29

いや〜うんまそーなマヌ-コだったから１時間くらいずっと夢中でペロッペロしちゃったよｗｗｗ
ヨダレ垂らしてすんごいアヘ顔になってたけど、オレ全然やめなかったしねｗｗｗ

おかげでホントは報 酬 ３ 万だったんだけど６ 万にグレードアップ♪♪♪
オレのナメ好きもたまには役に立つんだなｗｗｗｗｗ
(●´艸｀)ﾑﾌﾌ

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Posted by ついつい・・・ at 2009年09月05日 08:22