押す。足関節が痛ければ 10秒間止めて,これを 10回繰り返し て 1セットとする。
1.椅子に両手を上げて,力を込めて立つ。足幅は肩幅位。視線は正面を見て真っ直ぐに広
垂れたお尻ダイエット
1.足裏を突き合わせて座って息を吐き出しながらゆっくり膝を
押す。足関節が痛ければ 10秒間止めて,これを 10回繰り返し て 1セットとする。
1.椅子に両手を上げて,力を込めて立つ。足幅は肩幅位。視線は正面を見て真っ直ぐに広
押す。足関節が痛ければ 10秒間止めて,これを 10回繰り返し て 1セットとする。
1.椅子に両手を上げて,力を込めて立つ。足幅は肩幅位。視線は正面を見て真っ直ぐに広
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